[...] seriami i często większą ilością powtórzeń LEGS #2 - ciężkie siady + reszta z krószymi przerwami między seriami i często większą ilością powtórzeń Myślałem też o wyjściu z redukcji i masie i mniej więcej mam plan i wizję na to wszystko ;) Nowy tank top :D na pewno parę osób poznaje firmę %-) [...]
[...] dzisiaj już kurczak był. Zależy od dnia. Ryby też wcinam - makrela, tuńczyk, dorsz, mintaj. Zastanowię się nad tym ograniczeniem węgli a warzywa?? Chociaż Jabi w swojej redukcji normalnie jadł i fat leciał. Ale to też może zależy od ilości tego fatu. Dzięki za opinie i sugestie. Trzeba było tak od razu A tak a propo to masz może założony [...]
[...] zdecydowanie się na jeden rodzaj treningu. Monotonność zabija całą radość z tego co robimy, a wtedy nie będzie ani wyników ani przyjemność. Przejrzyjcie sobie wątek Konia z redukcji i popatrzcie jak bardzo różnorodny był u niego trening w dni nietreningowe jak i after burning. Przeplatane aero z interwałami z Hiitem i tabatą, do tego [...]
Gratulacje Kuba! Szacun za profesjonalne podejście do relacji z redukcji oraz za zdrowe podejście do tematu. Wszystko najważniejsze napisałeś w podsumowaniu, tak więc jeszcze raz GRATULACJE! :)
[...] jednak pozostać na LC, żeby się nie wybić z ketozy) i znowu schodzi się na 2 tygodnie. Na tak niskokalorycznej diecie mocno redukuje się wysiłek (krótkie, mało intensywne aero 2-3x w tyg. maks. 30 minut, 2 treningi siłowe, delikatnie i krótko), ale "zysk" z redukcji kalorii jest większy niż mniejszy wydatek kaloryczny na wysiłek.
[...] prawie 30kg:-?.Pan patrzy na wygląd i efekty z perspektywy kulturysty ,ja nie mam takiego spojrzenia .Ja i tak już dużo zmieniłem w swojej diecie dzięki naszemu forum,oraz dostaję motywację do jazdy na rowerze :-)),do treningu nie potrzeba mnie namawiać a z redukcji jaką zrobiłem dz forum oraz uczestnikom ''kraty na lato' jestem zadowolony :-))
[...] to ułożyć, zeby nie wyj**ało brzucha. Wiem napewno, że zawsze jak zjem twaróg to mam gulę nad k*tasem przez 2 dni jakbym był w ciąży;) Czego jeszcze unikać? Chciałbym uzyskać jak najlepszy efekt, jak nie zakombinuje to nic nie będzie widać heh bo czas rywalizacji to u mnie okres wychodzenia z redukcji (która "niewiadomoczego" nie pokazała) %-)
PODSUMOWANIE: MUZZY17 Do 10 lipca bardziej FIT już nie będę więc i ja dziś wrzucam zdjęcia :-)) Ogólnie z redukcji jestem zadowolony. Parę rzeczy zrobiłbym inaczej ale chociaż mam doświadczenie na przyszłość. Żeby robić odwadnianie jednak za duży body fat mam także sobie odpuściłem. Waga 89kg > 80.5kg Pas 87cm > 72cm [...]
[...] jednak dziękuję za ciągłe pisanie "WTF?! co Ty robisz! 2,5g białka na kg masy ciała jesz! wszystko idzie w kibel, marnujesz kasę!" Napiszę to po raz ostatni... zszedłem z redukcji, na której miałem na koniec o wiele więcej białka i nie zejdę w ciągu tygodnia o 50g nagle. Idźcie robić swoje masówki i mnie nie wk*rwiać %-), bo mi się nie chce [...]
[...] redu. jakiś reverse czy coś robisz? czy nie bawisz się w takie bajery ? Oczywiście tak jak pisałem - reverse diet :) to nie jest bajer, wg. mnie to jest sensowne wyjście z redukcji po prostu, żeby podkręcić metabolizm bez zalania :) Czy lepiej - wg. mnie tak samo jak chodzi o poziom tłuszczu, tylko nabicie nieco lepsze :) Jak sobie liczysz kcla [...]
[...] nie mam parcia na zwiekszanie kcal na hurra- tw poleca delikatnie w gore, gdy zatrzymam sie w silowym progresie. W tej chwili dwukrotnie zwiekszalismy je po wyjsciu z redukcji i wystarczaja, a przeciez mam jeszcze 1 dzien refeed;-D /SFD/2021/8/24/1af232c957cb4c5db1fb3d4094521005.jpg /SFD/2021/8/24/fc014b39dfcf4b5f8570ba4b085d9c1b.jpg I [...]
[...] temu przy wzroście 178cm ważyłem 65kg. Wyglądałem jak śmierć. Miałem cholernie szybki metabolizm. Mogłem jeść wszystko. A teraz ? Hm... zapraszam do mnie na mój dziennik z redukcji. W marcu ważyłem 97kg ... o zgrozo. Jeśli chcesz rady od starszego kolegi, to nie wal w siebie za wszelką bez przemyślenia kalorii. Bo być tłustym nie sztuka, ale [...]
[...] chodzi o końcowe wycięcie bo tylko wtedy jestem w stanie sprawdzić czy zbudowana masa jest tą pożądaną mięśniową to jak wyglądam miesiąc po miesiącu na masie mnie nie za bardzo interesuje, chociaż z redukcji na redukcję jest coraz trudniej i doceniam że nie robienie świoniomasy się na coś może przydać (chociaż nie udało mi się jeszcze nie zalać)
nie ukrywam, ze zapytałem tez nieco ze względu na swoją sytuacje, jednak to jak wyglada wyjście z redukcji teraz, a jak było po poprzedniej redukcji diametralnie się różni :-)
osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz. Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień [...]
osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz. Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień [...]
osobiście ciągnąłbym dalej kreatynę na redukcji. pobiegać możesz. Ciągnąć krete od początku redukcji? Chodzi mi o to, czy nie pójdzie proch na marne, bo jestem właśnie w 8 tygodniu cyklu, i zamierzam ok. 8 redukować i zrobić sobie przerwę - czy 16 tygodni to nie za długo jak na krete? Swoją drogą chcę zacząć redukcję i ze splita 4xtydzień [...]
Dzien 74 30min rower interwalowo o dziwo, samopoczucie b.dobre dieta 2400kcal, wegli w tym okolo 25g polecialo, z czego 10g to aktywne. po 2 dniach bez wegla woda pod skorna poleciala na manowce:) podoba mi sie to, bo wyszly znowu kable. pare wnioskow z redukcji-musza zaczac tyrac brzuch solidniej!!! bo jest cinki, ze ch**!
Progress siłowo to zasługa połączenia tych kilku form kreatyn czy raczej wyjście z redukcji i podniesienie kalorii? Pytam, bo pamiętam, że mieliśmy podobne doświadczenia z niektórymi produktami, i że np. kilka razy przejechałeś się na czystym jabłczanie, bo nie było żadnego efektu etc.
Nightingal, Banan, bardzo mi miło, zapraszam, będę trzymał poziom:-)) A tymczasem zdjęcia typowej michy z redukcji i masy: /SFD/Images/2016/7/12/92ea1d13480b493fa7b34e357e1418b9.jpg /SFD/Images/2016/7/12/af9846fea7154d339e020b9da483adeb.jpg Ale bywa i tak: /SFD/Images/2016/7/12/098f502f832c400bb34d9665f0871e55.jpg [...]
Szmexy - Naturalne Realia
